diety enia funkcjonalne angażują całe ciało, rozwijając siłę, równowagę, elastyczność i koordynację. Dodatkowo, trening funkcjonalny może pomóc w poprawie postawy ciała i zapobieganiu kontuzjom. Możesz wykonywać ćwiczenia funkcjonalne z wykorzystaniem ciężarków, kettlebelli, gum oporowych lub jedynie z własnym ciałem jako obciążeniem. Pamiętaj, że trening funkcjonalny powinien być dostosowany do twojego poziomu sprawności i umiejętności.
Aerobik to forma ćwiczeń o umiarkowanej
Aerobik to forma ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, która polega na wykonywaniu ruchów rytmicznych przy akompaniamencie muzyki. Zaczynając od lat 80-tych XX wieku, aerobik zyskał ogromną popularność dzięki swojej zdolności do poprawy kondycji sercowo-naczyniowej, spalania kalorii i poprawy ogólnego nastroju. Istnieją różne formy aerobiku, takie jak step, aerobik wodny, Zumba czy aerobik siłowy, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pamiętaj, że ważne jest, aby wybrać formę ćwiczeń, która sprawia Ci przyjemność - to najlepszy sposób, aby utrzymać motywację do regularnej aktywności fizycznej.